Необычно, но эффективно: четыре нетрадиционных способа улучшить слух в 2023

Беспокоитесь ли вы за свой слух? Замечаете ли вы у себя ранние признаки того, что с ним не все в порядке? Стало ли вам труднее воспринимать речь собеседника в шумной окружающей обстановке? Если вы утвердительно ответили на все эти вопросы, то вам необходимо обратиться к сурдологу и пройти проверку слуха. Если по результатам диагностики у вас будет подтверждена тугоухость, то для возвращения акустического комфорта и прежнего качества жизни вам может быть рекомендовано ношение слухового аппарата.

Медитация и йога 

Медитация – эффективное средство от многих заболеваний: недаром морфемная структура этого слова близка к слову «медицина». Эта ментально-оздоровительная практика нормализует и поддерживает многие жизненно важные функции организма.

Контролируемые глубокие вдохи и выдохи во время сеанса медитации стимулируют церебральный кровоток, повышая восприимчивость к окружающим звукам. Кроме того, медитация избавляет от тревожности и стресса, что, пусть и косвенно, но также положительным образом сказывается на здоровье слуха и делает ее прекрасным средством избавления от шума в ушах (тиннитуса), который нередко имеет стрессорную природу. Но не стоит ждать положительного результата всего после нескольких сеансов: добиться желаемой цели можно лишь регулярно практикуя медитацию.

Упражнения на фокусировку слуха

Один из наиболее популярных и эффективных способов держать свой слух в тонусе. Регулярно упражняясь таким образом, вы не «разучитесь» воспринимать и анализировать звуковую информацию. В чем заключается этот способ? Активируйте один или два источника звука: например, в одной из комнат включите телевизор, а в другой – музыку. Установите умеренную громкость. Затем попросите кого-нибудь прочитать несколько строк в книге или газете. Простой вариант упражнения предполагает фокусировку только на чтении, сложный – еще и на звуках, доносящихся из соседней комнаты. В обоих случаях вы должны быть готовы пересказать прочитанное. Это прекрасное упражнение для слуховых центров головного мозга.

Физические упражнения

Как уже отмечалось выше, одним из краеугольных камней, на которых зиждется здоровье органов слуха, является нормальное кровообращение. Поддерживать интенсивный ток крови в организме можно как ментальными практиками, вроде йоги и медитации, так и физическими упражнениями. Кислород необходим всем тканям организма. И ухо – такой же полноправный его получатель, как и остальные органы. За доставку кислорода в места его потребления отвечает кровь.  Поэтому жизненно важно, чтобы сердце и сосуды работали безотказно.

Они «запускают» на полную мощность системный и капиллярный кровоток, что обеспечивает как регулярную кислородную «подпитку» органов и тканей, так и выведение токсинов и продуктов распада из организма. Оптимальными видами физической активности для поддержания здорового слуха являются: ходьба, плавание, велопрогулки.

Головоломки

Разгадывание кроссвордов и судоку, настольные игры вроде скрэббла («эрудита»), различные паззлы и другие головоломки благоприятно сказываются на мозговой деятельности, чем косвенно обеспечивают поддержание нормального функционирования органов слуха.

В заключение необходимо отметить важность поддержания надлежащей ушной гигиены для здоровья слуха. Регулярная чистка ушей должна стать неотъемлемой частью вашей личной гигиены, т.к. избыточное скопление ушной серы может вызвать ухудшение слуха. Серная пробка, помимо закупорки слухового канала, аккумулирует в себе грязь и патогенные бактерии, поэтому от нее необходимо своевременно избавляться. Процедуру промывания ушей и удаления серной пробки лучше доверить профессионалам: самостоятельные попытки очистить уши чреваты повреждением барабанной перепонки и еще большим уплотнением серных «залежей».