Какие продукты питания необходимы для того, чтобы не возникали проблемы со слухом?

В детском возрасте мы не задумываемся, насколько важным является правильное питание. Мы были бы рады есть мороженое и пить кока-колу без каких-либо ограничений. Но по мере взросления приходит понимание, что неприемлемый пищевой рацион может иметь самые серьезные последствия.

Как питание влияет на ваш слух

Каковы причины развития тугоухости? Большинство людей ответит, что слух ухудшается вследствие избыточного воздействия шума. Реже будут упомянуты генетические факторы - отягощенная наследственность, врожденные заболевания... Собственно, в таких ответах нет ничего удивительного. Если вы работаете в шумном заводском цеху и не защищаете ваши уши, то постепенное снижение остроты слуха будет иметь прямую причинно-следственную связь с вредными условиями производства, и эта связь будет очевидна для всех. В случае же с плохим питанием все далеко не так очевидно.

Новое исследование

Влияние рациона питания на здоровье органов слуха начало серьезно изучаться относительно недавно.

Было установлено, что несбалансированная диета является фактором риска заболеваний слуха сразу в нескольких аспектах:

• неполноценное питание женщин во время беременности приводит к недоразвитию внутреннего уха у плода и, как следствие - проблемам со слухом у ребенка уже после рождения;
• недостаточное поступление в организм железа приводит к ишемическим нарушениям в улитке внутреннего уха, что может вызвать потерю слуха;
• по статистике чем выше уровень потребления насыщенных жиров («плохой холестерин»), тем больше в популяции лиц, страдающих тугоухостью;
• избыток соли в рационе вызывает артериальную гипертензию, что способствует развитию тугоухости.

Косвенные факторы корреляции 

Помимо прямых факторов корреляции тугоухости и плохого питания выделяют и ряд косвенных факторов, среди которых - материальная обеспеченность. Высокий достаток позволяет не экономить на еде, а также вкладывать больше средств в свое здоровье, включая оплату услуг высококлассных специалистов в области слуха. Соответственно, люди с низким достатком в большей степени подвержены заболеваниям органов слуха.  

«Гастрономические» советы для здорового слуха

Банально, но человек должен хорошо питаться: это не только условие поддержания хорошего слуха, но и залог крепкого здоровья в целом. Как уже было отмечено выше, разнообразно и сбалансировано питаться гораздо проще, имея прочный финансовый фундамент.

Но и скромный бюджет не является непреодолимым препятствием к поддержанию нормального слуха. Чтобы ваш слух оставался в норме, возьмите на вооружение несколько нехитрых правил:

• если регулярное приобретение фруктов в больших количествах для вас накладно, замените их овощами. В витаминах вы точно не проиграете, а в соотношении «цена/качество» - выиграете;
• обедайте и ужинайте не в ресторанах, а дома. Во-первых, так дешевле. А во-вторых, вы будете точно знать, из каких продуктов приготовлена ваша еда. Так вы сможете контролировать потребление насыщенных жиров, соли и «быстрых» углеводов - разрушительного набора для вашего слуха;
• откажитесь от магазинных соков и сладких газированных напитков. Они переполнены «быстрыми» (простыми) углеводами, которые моментально расщепляются и вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, что не очень хорошо для кровеносной и эндокринной системы. Альтернатива - свежевыжатые соки, минеральная и питьевая вода;
• следуйте вышеперечисленным советам не от случая к случаю, а регулярно, чтобы это стало привычкой.