Наушники и слух: как не заработать тугоухость при прослушивании музыки

Давайте начистоту: выбирая наушники для музыки, мы оцениваем массу характеристик, но не их безопасность для слуха. Мы смотрим на мощность (чем больше – тем лучше!), частотный диапазон, качество звука, тип подключения, но не отдаем себе отчет в том, какие катастрофические последствия для слуха может повлечь наш выбор. И это не художественное преувеличение, а суровая реальность.

Какова вероятность тугоухости, связанной с неправильным использованием наушников?

Если в 1980-ые годы тугоухость среди детей и подростков была весьма редким явлением, но за последние несколько десятков лет ситуация кардинально изменилась. Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году в  Pediatrics, официальном онлайн-журнале Американской академии педиатрии (AAP), тугоухость с отклонением от нормального порога слышимости более чем на 15 дБ встречается у 15% (!) подростков в возрасте от 12 до 19 лет. А среди молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет заболеваемость тугоухостью возрастает до 20%: об этом свидетельствуют результаты исследования 2019 года, проведенного Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC) США. Когда специалисты начали разбираться с причинами тугоухости, то оказалось, что в ее основе зачастую лежит избыточное шумовое воздействие вследствие использования наушников. Типичная ситуация: в условиях фонового шума молодой человек повышает громкость звука в наушниках сверх допустимого предела. Он делает это, чтобы лучше слышать, но добивается обратного эффекта, когда с течением времени его слух начинает только ухудшаться от громкой музыки. Сегодня практически любой подросток имеет музыкальные или игровые наушники, сопряженные со смартфонов или компьютером. Да что подростки – наушниками активно пользуется большинство взрослых: чтобы в этом убедиться, достаточно проехать в метро в час пик. И это, как выяснилось – серьезное испытание для слуха, которое тот не всегда выдержиает.

Каким образом наушники вызывают тугоухость?

Если источник звука находится на расстоянии, то слушатель может нивелировать его повреждающее воздействие, просто отойдя в сторону. В этом случае громкий звук рассеется в пространстве, не причинив вреда. С наушниками такой прием не пройдет: они передают звук непосредственно в ухо – всё до единого децибела без каких-либо потерь. И если громкость в них установлена на уровне 85 дБ и выше, то это представляет неприкрытую (во всех смыслах) угрозу для вашего слуха. Некоторые сверхмощные наушники могут работать на громкости до 120 дБ, чего с лихвой хватит для развития необратимой (постоянной, неизлечимой) тугоухости. Звуковые волны подобной амплитуды способны вызвать немедленное расстройство слуха: накопительный эффект здесь не требуется.

Как использовать наушники, чтобы обезопасить слух

Если вы хотите сохранить остроту слуха, то при выборе и использовании наушников нужно придерживаться нижеследующих рекомендаций.

Ограничьте время использования наушников

Непреложная аксиома: ушам нужен отдых. В идеале вы не должны использовать наушники более 60 минут без 10-15-минутного перерыва.

Держите громкость на уровне не выше 60 % от максимума

Установите громкость наушников не выше 60% от возможного и никогда не переходите эту границу. Некоторые эксперты считают, что ее можно поднять до 80%, но это утверждение справедливо только для маломощных моделей.

Накладные наушники безопаснее вставных

Поскольку наушники закрытого типа подавляют фоновый шум, то в них можно слушать музыку на меньшей громкости, при этом она не будет перекрываться звуками из окружающей среды. Тем самым ваш слух будет испытывать более щадящую нагрузку. Наушники-вкладыши ввиду их конструктивных особенностей функцией шумоподавления не обладают.

Никогда не пытайтесь перекрыть фоновый шум увеличением громкости наушников

Логичное продолжение предыдущей рекомендации: не боритесь с шумом симметричными мерами. В данном случае клин клином не вышибают. 

Ограничьте использование вставных наушников

Как только их не называют: «затычки», «капельки», «вкладыши» … Вставные наушники имеют массу преимуществ: они не мешают надеть головной убор, с ними удобно лежать в кровати, они незаметны для окружающих и т.д. Между тем, именно они наносят наибольший урон слуху, т.к. в силу их глубокой посадки в ухе «стреляют» звуками в барабанную перепонку практически в упор.

Используйте оба наушника

Некоторые обладатели пары вставных наушников часто используют только один из них, в то время как второй болтается на проводе или лежит в кармане. Не стоит и говорить, что в этом случае изоляция от фонового шума уменьшается вдвое, что вынуждает увеличить громкость в используемом наушнике со всеми вытекающими рисками и последствиями для слуха. 

Используйте слуховой аппарат с функцией Bluetooth

Если ваш слуховой аппарат поддерживает Bluetooth-протокол беспроводной передачи данных, то вам не понадобятся никакие наушники. Bluetooth-совместимый звукоусиливающий прибор способен взаимодействовать с другими Bluetooth-гаджетами, включая смартфон, персональный компьютер, телевизор. Технология Bluetooth обеспечивает беспроводную передачу звука напрямую в слуховой аппарат.

Резюме

Использование наушников в течение длительного периода жизни является самостоятельным показанием к прохождению проверки слуха. Поэтому если вы не представляете свою жизнь без наушников, то не стоит ждать: запишитесь на прием к сурдологу. Возможно, это спасет ваш слух от дальнейшего ухудшения.